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10 Doces Saudáveis para Comer Durante o Processo de Emagrecimento 🌟🌿🌈

  10 Doces Saudáveis para Comer Durante o Processo de Emagrecimento 🌟🌿🌈 🌿 Emagrecer não significa abrir mão de tudo o que é gostoso, incluindo os doces. Existem opções saudáveis que satisfazem a vontade por um sabor doce sem comprometer o progresso da dieta. Aqui estão 10 doces saudáveis que você pode incluir no seu cardápio: 🌟 1. Frutas Frescas com Mel 🍯🍎🍌 Frutas como banana, morango ou manga podem ser complementadas com uma pequena quantidade de mel para um doce natural. Elas são ricas em fibras, vitaminas e minerais, ajudando a controlar o apetite. 2. Chocolate Amargo 🍫✨🌱 O chocolate com pelo menos 70% de cacau é uma opção saudável e rica em antioxidantes. Consuma em pequenas porções para obter os benefícios sem exagerar nas calorias. 3. Iogurte Natural com Frutas 🥛🍓🍊 Misture iogurte natural com frutas frescas ou congeladas. Além de ser uma opção deliciosa, oferece proteínas e probióticos que contribuem para a saúde intestinal. 4. Sorvete de Banana 🍌❄️🍦 Congel...

Como montar seu bullet Journal para 2021

 O Bullet Journal foi criado para organizar nossas vidas. Esse sistema de organização foi criado pelo Ryder Caroll, é um sistema analógico de registrar seu futuro, tarefas e o passado. Foi uma maneira que ele encontrou de registrar coisas na vida dele de maneira rápida. 





Coisas que você vai precisar:

Caderno: Literalmente qualquer caderno. Hoje temos diversos tipos de cadernos no mercado, tem os cadernos pontilhados, pautados ou em branco. E uma caneta.

Um Bujo: Um Bujo possui 5 "seções": Índice, um Key/Legenda, um log do futuro, um log mensal, e os logs diários.

Índice: No indice você vai anotando o conteúdo de cada seção nova dentro do seu bullet journal, você terá que ir paginando suas folhas de seu caderno para adiciona-las ao índice mais tarde. Separe as duas primeiras folhas para seu índice.


Exemplo de índice:






Legenda: Na página 3 do seu Bujo você colocará as legendas para cada símbolo do sistema, vou deixar uma foto de exemplo a baixo:









• significa tarefa a fazer
o significa um evento ou compromisso
X significa tarefa completada
> significa tarefa migrada, ou seja, que você por algum motivo vai deixar para o(s) dia(s) seguinte(s)
< significa evento ou compromisso que você marcou para uma data específica desse mês ou mês futuro
— — significa tarefa cancelada
- significa uma nota qualquer
* significa prioridade
! significa pesquisa
Esses símbolos são sugestões do criador. Você pode usar ícones diferentes, criar novos, usar todos ou somente os básicos. Fica a seu critério.





Log do Futuro: "Log" é o nome de cada seção do Bujo, no caso o Future log, é um local aonde você reúne todos os seus afazeres, compromissos, metas para os meses futuros. 

Exemplo de Log do Futuro















Log mensal: No log mensal você colocara todos os dias do mês semelhante a uma agenda para você marcar tudo que tiver no mês com data marcada, para que você tenha um olhar geral do mês logo no início, escrever notas bem breves, ocupando apenas uma linha para cada dia. Ao lado separe páginas para fazer anotações mais completas sobre aquele mês:









Log diário: Aqui que é interessante, no log diário você vai anotando diariamente suas tarefas que foi realizando ao longo do dia como no exemplo a baixo:








Collections: As coleções são todas as páginas extras do Bullet Journal que você julga ser interessante adicionar naquele mês, nessas coleções pode criar uma coleção especial para os filmes que você assistiu, séries finalizadas, livros lidos, fazer colagens com fotos suas de momentos naquele dia e a criatividade vai longe!










Façam seus Bullets Journal e me escrevam se deu certo!!! 


Feliz 2021 a todos!














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